Alle hold ledes af trænere med fokus på præcis teknik, kontrolleret intensitet og holdbar fremgang.

Styrke og Kondition

Motionsboksning

Kampsport & Slagkraft

General Fysiske Parathed.

Kroppen i bevægelse.

Mobilitet, Smidighed, Velværd

Vi arbejder med det grundlæggende løft Squat, Dødløft, Pres. Vi kombinere styrke og kondition og skifter mellem traditionelle løft og alternativer. Holdet hvor du får det bedste fra begge verdner.

Kondition og koordination. Vi arbejder i makkerpar og hjælper hinanden med at få styr på teknikken gennem arbejder på puder og sandsæk. Forvent højt humør og høj intensitet. Du kan låne handsker og wraps til at starte med. Er boksning noget for dig, så opfordre vi til at du investerer i dit eget sæt af hensyn til hygiejne og dit velværd. Lufferne bliver noget svedige og får hurtigt patina.

Vi arbejder med forskellige former for yoga med forskellige mål, men samlet set stiler alle timer mod at gøre dig mere "anvendelig" i dit liv uden for gymmet. Et vigtigt og unikt element til enhver aktivitet. Et redskab til velværd i din hverdag. Løb, fysiske hårdt arbejde, stillesiddende eller surf

YOGA

Fast ramme om hver lektion

OPVARMING.......

Teknisk gennemgang

Hoveddel og arbejdsrunder

Afrulning og logbog

Træneren demonstrerer dagens øvelser og hjælper med at justere, således alle får en god sikker og effektiv træning.

Fælles nedtrapning, udstrækning af belastede muskelgrupper og notering af dagens resultater for systematisk progression.

Målrettet opvarmning med fokus på hofter, skuldre og kropsstamme for at klargøre kroppen til dagens træning..

Når alle er med på "klumpen" og dagens træning går i gang vil træneren gå rundt og hjælpe / støtte din vej gennem træningen.

Klar til første runde?

Du behøver ingen forudgående erfaring, blot træningstøj og vilje til at lære. Vælg dit hold i kalenderen og mød op i hallen.